小孩有哪些健康饮食食谱，今日处暑了解养生小知识

今日处暑，养生知识可以让你了解如何正确做饮食，保持和提升你的健康，尤其是孩子。孩子们更容易受环境、情绪以及疾病的影响，所以健康饮食食谱是很重要的。

1、果汁系列。孩子们对甜味非常喜欢，可以选择新鲜果汁饮料来满足他们的胃口，比如苹果汁、梨汁、橙汁、西瓜汁等，这些新鲜果汁有助于提供营养，并促进健康的养成。

2、谷物系列。小孩子们其实不喜欢吃谷物，但谷物很重要，对他们的身体发育和营养很有帮助。可以让他们尝试吃有营养价值的谷物系列，比如玉米片、米饭、燕麦、小麦面包，做几道有营养价值的谷物就餐，他们就会更爱吃了。

3、蔬菜系列。蔬菜是健康饮食的必需品，提供大量维生素和矿物质，而且对当前的气候条件都特别有益，可以根据孩子喜欢的口味，准备一些他们喜欢的蔬菜，比如番茄、胡萝卜、黄瓜等蔬菜，制作出一些有吸引力的菜肴，让孩子们爱上蔬菜，从而达到饮食均衡的效果。

4、肉类系列。肉类是营养丰富的食物，可以给孩子提供足够的蛋白质，对孩子们的身体发育有好处。可以根据孩子喜欢的口味，制作出有营养价值的肉类就餐，比如烤鸡脯、煎牛排、烩鱼片等。

5、水果系列。水果是有营养价值的，吃水果可以补充维生素，让体内保持水平，有利于消化，从而达到提高营养的目的，尤其是孩子，吃水果可以补充营养，增强体质，对孩子的健康很有好处。

小孩的饮食习惯在成长过程中很关键，因此，父母应该指导孩子正确的饮食习惯，选择有营养的食物，按时进餐，并不要太加以过度的调味料。此外还要注意保持环境卫生，减少食物污染，这样才能让孩子们能够健康成长。