秋天中医养生小知识，养生小知识四季

秋天中医养生小知识

中医认为，秋季是金气留阳的季节，太阳能量大，是日照最充足的季节，人们应该充分享受阳光的精华，合理安排饮食，适当劳逸，保持良好的心情，健康的体质才能得以养成，这个也是养生的重要原则。

在秋季，饮食上应该少吃热性食物，多吃凉性食物，例如：黑豆、黑木耳、海带、莲子、芹菜、木耳等，豆制品、蔬菜含有丰富的维生素以及膳食纤维，有助于我们消化吸收，保护我们肠胃消化系统，使各器官正常运行。

秋季气候变化剧烈，风雨交替，气温也会随之变化，因此人们要注意保暖。在室内，可以注意通风保暖，服装的选择要按季节而定，尤其是一些容易受凉的部位如手脚、脖子、耳朵应该加以保暖。

除了饮食和穿衣保暖之外，每天运动也是很重要的，秋季运动要避开大风大雨，可以做一些温和的体育锻炼，促进血液循环，加强体质，享受健康。

夏季要预防中暑，秋季则要防止受凉，还要注意防护感冒和流行病，可以多食用中草药，葛根、菊花、杏仁等草药，尤其是能滋阴补肝的药物更适合秋季食用，有利于我们身体的健康。

养生小知识四季

春季：春季要注意温补，适当补充维生素，可以多食用春季蔬菜，例如：芹菜、黑木耳、藕、苋菜、韭菜等，并可以适当增加鸡肉、鱼肉、蛋白质来调节人体的气血，抵御寒气的侵袭。

夏季：夏季是阳气盛行的季节，人们在饮食方面要多喝清凉的汤水，少吃热性食物，多食用清淡的食物，多吃丰富维生素的食物，如豆腐、青菜、紫菜、西红柿、草莓等，可以调节体内的水分平衡，解暑止渴。

秋季：秋季是金气留阳的季节，太阳能量大，阳光充足，人们应该多吃凉性食物，适当温补，补充维生素，可多食用黑木耳、海带等蔬菜，保护肠胃消化系统，同时要注意保暖，保护感冒和流行病。

冬季：冬季是寒气盛行的季节，要清补，多食用温性食物，少吃寒凉的食物，例如：羊肉、萝卜、南瓜、白萝卜等，补充维生素，增强体质，帮助身体抵抗寒冷，维持健康。