春季养生小知识二，健康科学的饮食食谱简笔画

春季养生就是一种养成健康习惯的过程，让自己能够更加健康地度过春天。而关于春季养生，最重要的就是要做到健康饮食。既要摄取足够的营养，又能维持体内各器官的正常运作。因此，健康科学的饮食食谱就显得尤为重要。

健康科学的饮食食谱，主要包括五大类食物：

一是蔬菜：一般来说，绿叶蔬菜有高营养价值，而且含有大量的维生素、矿物质和微量元素，对人体健康很有益处，可以提供膳食纤维，控制血糖和胆固醇，有利于促进肠道蠕动，降低患心血管疾病的危险性。

二是水果：一般来说，水果类具有营养丰富，并且含有丰富的维生素和矿物质，可以改善人体的免疫力，有利于保持水分，维持心脑血管系统的正常功能，减少患慢性疾病的概率。

三是谷物：一般来说，谷物属于优质的蛋白质和淀粉类食物，可以提供人体所需要的营养，可以促进肠道蠕动，维持水分平衡，预防多种疾病，它是人体免疫功能和抵抗力的重要来源之一。

四是蛋类及豆类：它们是优质蛋白质的重要来源，对人体的健康非常重要，可以滋养肝脏，有助于身体的新陈代谢，可以维护人体的正常机能，降低患疾病的机率。

五是奶制品：它们也是蛋白质的重要来源，也是含钙最丰富的食物，它们可以帮助人体提高免疫力，保护身体免受传染病的侵害，维持骨骼和牙齿的健康，对儿童发育有着特殊的意义。

在春季，摄取上述五类食物，可以有效地维护身体的健康。同时，要根据自己的身体状况，选择合适的食物， 如有疾病需求特别饮食的，应咨询专业医生，及时调整自己的饮食习惯，让自己拥有健康的春天！