冷空气养生小知识，24个养生小知识大全

冷空气时节，养生变得尤为重要。面对冷空气，人们往往回避像泡脚、洗澡以及外出活动的方式来保护自己，但这只是部分有效的保护方法，而另一部分养生小知识，却让人们更加注意到冷空气的来临。今天就来为大家总结24个冷空气养生小知识，以便在这个暖和的冬天里，让你的身体更加健康。

一、适当保暖、远离风寒：

冷空气空气中，尤其是温差很大的日子时，应该尽可能避免外出。特别是外出时，要穿戴暖和，帽子、围巾等，特别是要衣服比较厚实，双手留意保暖，可以用两个小包或者羊毛围巾包裹起来，同时也要在出门之前做好相应的护身准备，避免被风寒侵袭而影响健康。

二、多加多饮：

冷空气的到来，也就意味着俗话所说的“多加多饮”，其实就是指增加外出活动，主动减少体力活动，并多饮热汤或者热水，这样做既可以解渴，又可以暖胃，更有利于身体温度的维持，但是要注意摄入的热量不宜过多，而且要选择清淡的食物，尤其是要保护肝脏，比如多吃蔬菜水果，竹笋茶、黑木耳粥等都是不错的选择。

三、勤加运动：

冷空气时期，可以多做一些轻度的锻炼运动，促进血液的循环，提高身体的免疫力，防止病菌的侵袭，可以让肌肉放松，缓解压力，也有利于改善睡眠，所以冷空气到来时，可以多做一些有氧运动，比如散步、慢跑、太极拳等健身操，以及瑜伽、哑铃等器械操等，但是运动时要注意不要过度。

四、多饮蜂蜜水：

在冷空气时期，可以多饮一些蜂蜜水，这样可以帮助身体保持温暖，有助于增强免疫力，保护肺部，还能改善肌肤状况，防止口腔和鼻孔炎症，还有助于消除疲劳，养生可以多饮一些蜂蜜水，水温应该是室温到40°C间，喝这样的蜂蜜水，不仅可以暖宫，而且可以抵御寒气。

五、多休息：

由于冷空气的到来，人体会陷入一种情况，就是抗寒性持续低烧，容易感到疲劳，精力减退。所以在这种时候，要保证足够的休息，尽量减少外出活动，更应该注意作息，不要熬夜，在休息时，可以做一些放松的活动，像看书、听音乐、跳舞，这都有助于精神放松。

六、多吃维C：

我们知道维C有很强的润肺清热的作用，所以在冷空气时期，可以多吃一些维C，比如橙子、柑橘类的水果，这样有助于改善身体的免疫力，强化身体的抗病能力，预防疾病的出现，一般来说，每天的摄入量在500mg以上，但是如果你有特殊的需要，可以联系相关专家，确定合适的摄入量。

以上就是24个冷空气养生小知识，虽然现在大多数人都是在室内办公，外出时也采取了更多的预防措施，但是无论如何，冷空气的到来都使得身体状态变得比较脆弱，所以保护自己身体，还是要做到2点：一是尽量保暖，二是多加养生，这样才能使自己在冷空气时期过得更加健康。